水泳で心も体もいきいきに!

健康を意識するなら、水泳で体力作り

健康のために運動をしようと思っても、日頃あまり運動をしていない方の場合、突然無理なランニングなどを始めると、体を壊してしまう恐れがあります。
なので健康維持のために始めた運動で健康を損なうことが無いように、無理なく楽しく続けることが出来る運動を始めることが大切です。

シニアの方に人気が高い運動の一つに、水泳があります。
ゆったりと水の中を泳ぐだけに見えますが、実は意外と体力を使うため、健康維持には最適です。
水の中であれば浮力がありますので、ランニングなどと異なり、体に負担なく運動をすることが出来る点も、大きな魅力と言えるでしょう。

水泳の場合は、泳ぐだけではなく、ウォーキングをすることが出来る場所も多くあります。
泳ぐのが慣れていない、疲れてしまうという方の場合は特に、プールを使ったウォーキングで、体を動かしていく方法がおすすめです。

心身ともにリラックスできるスイミング

水泳は自分の体力やその時の気分に合わせて、ゆったりと楽しむことが出来るスポーツです。
体に極端な負担がかかることなく有酸素運動を行うことが出来ますので、続けていくことで、肺活量アップ、筋力アップをすることが出来るでしょう。

ケガをしたアスリートなどが、リハビリのために水泳を用いることも少なくありません。
その理由は、体に負担がかかりにくく筋力アップをすることが出来る点ももちろんですが、静かな水の中を泳ぐことで得られる、精神統一の部分も挙げられるでしょう。

音が何も聞こえない水中では、まるで自分一人になったかのような、静かな状態を楽しむことが出来ます。
無音の状態が続くことで、雑念を取り払い、精神を安定させることが出来る点も、水泳の大きな魅力です。

シニアコースが充実している市民プール

市民プールなどでは、冷たいプールだけではなく、温水プール、室内プールを用意している所も少なくありません。
その為、冷たい水が苦手という方、直射日光が苦手という方でも、安心して水泳を楽しむことが出来るでしょう。

また、プールによってはシニア向けの講習会、シニア向けのエクササイズプランを用意している場所もあります。
水中ウォーキングやバタ足教室など、シニアでも気軽に参加することが出来るプランを積極的に取り入れている場所に行くことで、友達を作ることも出来るでしょう。

気軽に運動をしてみたいという方にも、一緒にプールを楽しむ仲間を作りたい方にとっても、市民プールは充実した環境です。
場所によっても異なりますが、お手頃価格で利用できる点も、大きなメリットと言えるでしょう。
ランニングコストもそこまでかからない、気軽に始めることが出来る趣味の一つです。